Egzersizden önce ne yediğiniz performansınızı etkiler.

Antrenmandan bir iki saat önce muz, yulaf veya tam buğday ekmeğiyle peynir gibi kolay sindirilen bir ara öğün enerji sağlar. Ağır ve yağlı yemekleri egzersizden hemen önce yememek gerekir.